Dicas de alimentos bons para a saúde da pele.

Estamos sempre cuidando da pele, usando cremes especiais, fazendo tratamentos caseiros para mantê-la sem rugas e hidratada, mas muitas vezes nos esquecemos que existem outras formas de manter a pele jovem e bonita. A alimentação é um fator que pode interferir, e muito, na saúde da pele. Por isso devemos estar atentos ao que consumimos, para que a nossa pele fique bonita, hidratada e com uma aparência mais saudável. Confiram abaixo 6 alimentos que fazem bem para a pele.

1. Salmão Rico em ômega 3 e ácidos graxos. Contém pouca gordura e é uma boa fonte de proteínas. Pode ser consumido cru ou cozido.

2. Vegetais verde-escuros Quanto mais verdes, melhor. Devemos ter uma dieta equilibrada, com todos os tipos de vegetais, pois são ricos em antioxidantes. Além de conter muitos nutrientes, os vegetais verde-escuros contêm muitas vitaminas, incluindo E e D, que ajudam na renovação das células da pele.

3. Nozes e sementes - Muitas pessoas pensam que as nozes causam espinhas, mas isso não é verdade. Elas são ricas em ácidos graxos, ômega 3 e 6, que evitam o ressecamento da pele. Além disso, ajudam a prevenir doenças do sistema cardiovascular.

4. Bagas Mirtilos, morangos e oxicocos são bons exemplos. Essas frutas são ricas em nutrientes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, além de serem antioxidantes. Possuem ainda uma substância antienvelhecimento, que ajuda a regular o sangue e faz muito bem para a pele.

5. Frutas cítricas Frutas ricas em vitamina C ajudam a pele a curar com mais facilidade qualquer ferida, e ainda fortalecem o sistema imunológico e impulsionam a produção de colágeno.

6. Carne vermelha Muitas pessoas pensam que comer somente frutas e vegetais é saudável. Porém, é necessário ter os nutrientes balanceados no organismo e precisamos da proteína que a carne contém, para ajudar a manter os músculos saudáveis. Se você não come carne, substitua por outros alimentos ricos em proteína.

Ahhh, não esqueçam que além de manter uma alimentação balanceada, é ideal praticar exercícios físicos, para manter a saúde do corpo, mente e pele. Bem, é isso aí, espero que tenham gostado das dicas.